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La fatigue : le mal du siècle ?

4/13/2022

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En ce début d’année, les échéances s’accumulent et la fatigue commence à se faire terriblement ressentir. Saviez-vous que la fatigue est le premier qualificatif employé par les Français pour caractériser leur état d’esprit actuel ? 🤔

 

🖐 Le bien-être est un sujet qui vous parle ? Vous souhaitez commencer 2022 avec de bonnes résolutions : cet article est fait pour vous.

 

🔸 Dans cet article, pour être le plus précis, nous avons souhaité vous donner nos meilleurs conseils pour contrer la fatigue mentale ET la fatigue physique.

 

La fatigue mentale

Fatigue, du latin fatigo (« fatiguer, lasser, harasser, tourmenter »), n’a pas de définition à proprement parler. Nous pouvons cependant identifier des symptômes de la fatigue mentale.

 

🤔 Quels sont les symptômes de la fatigue mentale ?

  • 🔸 des troubles de l’appétit ;
  • 🔸 problèmes de sommeil ;
  • 🔸 une « lassitude matinale », une absence d’entrain en vous réveillant,
  • 🔸 des problèmes de concentration ;
  • 🔸 perte de performance intellectuelle ;
  • 🔸 une sensation de vide ;
  • 🔸 une grande émotivité justifiée, ou non ;

 

💡 Comment prévenir la fatigue mentale ?

La fatigue mentale peut s’expliquer par de nombreux facteurs.

👉 Pour atténuer son apparition, nous vous recommandons de limiter l’utilisation d’appareils tels que la TV ou les ordinateurs. Bien qu’ils soient pour nous tous des objets du quotidien, ils sont également très fatigants pour les yeux. Cela vous évitera des maux de tête.

D’autre part, prenez du temps pour vous. Pour éviter la fatigue mentale, nous vous recommandons la méditation ou le yoga. Ces activités vous aideront à vous vider la tête et voir les choses plus clairement.

Aussi, parfois la fatigue peut être réduite grâce à des compléments alimentaires. 🥑

  • Pour diminuer le stress ✅ : le magnésium est souvent associé aux vitamines du groupe B, indispensables au bon fonctionnement du système nerveux
  • Pour aider à l’endormissement ✅ : lavande, valériane ou encore vitamine B6
  • Pour aider votre corps à lutter contre la fatigue ✅ : les compléments alimentaires riches en vitamines C, D, E et en minéraux tels que le magnésium, le fer, le calcium ou encore le potassium sont particulièrement intéressants.

 

La fatigue physique

🔸 Quant à la fatigue physique, elle est définie par une sensation d’épuisement qui survient après la pratique d’une activité physique, mais qui peut être agréable. Cependant, quand la sensation de fatigue physique ne cesse pas, alors elle peut être signe d’un souci de santé et il convient de consulter un professionnel de santé.

 

💡 Et quels sont les remèdes de la fatigue physique ?

Tout d’abord, faites un point sur votre sommeil et votre alimentation : ce sont généralement les deux facteurs qui influencent le plus la fatigue physique. Vous pouvez demander un bilan sanguin à votre médecin afin qu’il identifie d’éventuelles carences.

Aussi, hydratez-vous régulièrement tous les jours.

 

👉 parfois se vider la tête en écoutant un podcast peut aider à relativiser et se changer les idées : notre suggestion de podcast est ici 🧡

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