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Mindfulness au travail

Bonheur et Travail

3/18/2018

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L'environnement professionnel peut être source de stress et d'anxiété pour beaucoup d'entre nous. Et qui dit stress, dit atmosphère désagréable et performances souvent réduites. Les entreprises cherchent donc de nouveaux moyens pour choyer leurs employés et favoriser leur confort. La tendance est au bien-être, et un nombre grandissant d'entreprises, telles que Google, L'Oréal, ou Goldman Sachs, pour n'en citer que trois, se tourne vers la Mindfulness.

Mais tout d'abord, qu'est-ce que la Mindfulness ?

La Mindfulness, ou pleine conscience, est " un état de conscience naturel qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l'expérience qui se déploie moment après moment ". Il est possible de développer cet état de conscience en pratiquant des exercices de méditation. Issue d'enseignements bouddhistes, cette pratique consiste à être conscient du moment présent… dans le silence. Plus difficile que ça n'en a l'air.

Les bienfaits de la Mindfulness

La pratique de la méditation de pleine conscience a de nombreux bienfaits en entreprise, tant à titre individuel que pour l'équipe. À titre personnel, de nombreuses études ont démontré que cette pratique permet de mieux gérer le stress et les émotions au sens large. Elle améliore la capacité de concentration et de la mémoire, et a un impact positif sur l'intelligence émotionnelle des individus et leur créativité. De fait, elle augmente la capacité à induire des réactions positives chez les autres. Pour l'équipe, la Mindfulness permet aux membres de communiquer plus librement, augmente l'empathie entre coéquipiers, et entraîne donc une meilleure ambiance et motivation du groupe.

Autant vous dire, une vraie potion magique ! Cependant, tout gain ne vient pas sans effort. Pour ressentir les bienfaits de la Mindfulness, il faudrait la pratiquer tous les jours, à raison de vingt minutes par jour, conseille Mathieu Ricard, docteur en génétique cellulaire et moine bouddhiste.

Comment amener la pleine conscience au travail ?

De nombreux grands groupes offrent des programmes de Mindfulness à leurs employés. Google, par exemple, a lancé en 2007 la formation " Search Inside Yourself ", en français " cherche à l'intérieur de toi-même ". Au programme : formation à la concentration ; connaissance de soi et maîtrise ; création d'habitudes mentales utiles.

Mais que faire si votre entreprise n'offre pas de telles opportunités ? Expérimentez vous-même ! Commencez par quelques minutes de pleine conscience par jour… Cela peut se faire partout au bureau, que ce soit devant votre ordinateur ou à la photocopieuse. Vous pouvez aussi tenter de ralentir vos mouvements pendant une minute, ou pratiquer l'écoute réelle des autres.

Vous n'avez plus qu'à essayer !
 

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