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Musique : l'alliée pour se détendre ?

5/10/2021

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La musique peut aider grandement à se reposer et à penser à autre chose le temps d'une pause. Trop de stress au bureau ? Vous avez besoin de vous relaxer quelques instants entre deux réunions ? Il se peut bien qu’un petit moment de musique coupé du monde parvienne à vous apaiser.

Trouver le bon style de musique pour vous apaiser au cours d'une pause

Pour que la musique puisse aider à se détendre, il faut savoir sélectionner le bon style de musique. Le style qui sera à même d'apaiser sera un style de musique sans paroles, calme, apaisant. Il faut éviter la musique trop agitée, qui aurait pour conséquence un effet typiquement inverse. Pour ce faire, il faut éviter la musique avec des paroles, qui nuit à la détente. La chercheuse Teresa Leisuk, de l’université de Winsor, recommande en effet de ne pas écouter de paroles. Même si la musique vous est inconnue, vous pourrez découvrir une myriade de beaux compositeurs, tous plus célèbres les uns que les autres. Nous pouvons par exemple vous suggérer l'audition de mouvements lents de sonates de Beethoven.

Nous vous recommandons ainsi l'arietta de l'opus 111, selon les dires de grands pianistes, le plus beau passage de Beethoven. De nombreux mouvements lents sont utilisés en thérapie de la musique comme musique relaxante anti-stress auprès des patients. Parmi les concertos, l’andante du concerto pour piano de Mozart n°21 est l’un des plus connus. On voit donc quels sont les effets bénéfiques de la musique pour se relaxer. Elle peut être des plus utiles, pourvu qu'elle soit adaptée au contexte.

La musique pendant le travail : alliée ou ennemie ?

Musique : se pose alors une deuxième question. Quid de la musique pendant le travail ? Est-elle une alliée ou une ennemie ? Si d'un côté, la musique peut permettre, si elle est adaptée, de se concentrer, et donc d'améliorer la productivité au travail, d'un autre, elle pourrait s'apparenter à un obstacle à la concentration, si elle n'est pas adaptée. Dans cet article, nous évoquons la possibilité que nous avons de travailler avec de la musique. Il s'agit de mettre de la musique classique et sans parole, et le travail n'en sera que davantage productif.

Une musique appréciée n'en sera que plus bénéfique

Dans tous les cas, la musique qui vous détendra sera une musique que vous aimez. Et pour cause, une musique qu’on aime ou qu’on connaît aide grandement à diminuer le stress, et à activer le système de la récompense.

Selon la chercheuse Teresa Leisuk : "Lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à prendre des décisions hâtives. Au contraire, lorsque vous êtes dans un état positif, vous êtes plus à même d'envisager plusieurs options." La musique, dans cette optique, aurait avant tout un rôle d’antistress, c’est-à-dire qu’elle permettrait d’envisager le travail avec davantage de calme et de recul, et donc d’augmenter la concentration.

Nous donnons ici des conseils pour créer sa playlist, composée de musiques qu'on aime avant tout.
 

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