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Vaincre le stress en 3 étapes

Bonheur et Travail

5/20/2019

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Le stress au travail est définit comme “un déséquilibre entre ce qu’on vous demande de faire dans le cadre professionnel et les ressources dont vous disposez pour y répondre”. Le stress n’est pas uniquement négatif. Il peut permettre à votre corps de vous donner tous les moyens nécessaires pour surmonter une situation d’urgence. Une présentation, une réunion importante, une tâche urgente occasionnent inévitablement du stress. Il convient cependant de prendre conscience des risques du stress dans le cadre professionnel (burn-out, turnover, baisse de productivité et de motivation, agressivité, nervosité, etc.) et les conséquences que le stress peut avoir sur votre vie personnelle et votre santé. Un stress mal géré sur le long terme peut avoir des effets désastreux. Il existe aujourd’hui d’innombrables ressources pour vaincre le stress. Cet article en dresse un bref aperçu en citant les causes et les effets les plus répandus du stress. Enfin, quelques conseils seront donnés.

Les causes du stress

Surmenage : lorsque les tâches à accomplir se font de plus en plus nombreuses, les heures supplémentaires deviennent la norme et parfois, il est nécessaire de travailler depuis chez soi. Lorsque cela est occasionnel, cela devient rarement un problème. Mais si vous devez régulièrement rester tard au travail et continuer à travailler depuis chez vous, vous allez éprouver un stress épuisant pour votre santé physique et mentale.

Insécurité : vivre avec la peur de perdre son emploi à tout moment est une des causes majeures du stress. La peur de voir son agenda vide réveille également de nombreuses névroses.

L’absence de satisfaction : une frustration naît lorsque vos attentes ne correspondent pas avec la réalité de votre travail. Si vos compétences, valeurs et centres d’intérêts ne sont pas en accord avec votre job, vous allez être tout naturellement insatisfait. Il est donc particulièrement recommandé de réévaluer ces paramètres tout au long de votre carrière personnelle.

Relations conflictuelles avec votre manager ou vos collègues : étant donné le temps consacré au boulot, des relations houleuses sont désastreuses. Il est crucial de maintenir de bonnes relations entre collègues pour faire du travail un enrichissement personnel et pour surmonter les temps difficiles.

Vaincre le stress en 3 étapes

Les effets du stress

La majorité des gens qui admettent ressentir du stress avouent que cela interfère sur leurs vies personnelles. Nombreux sont ceux qui reconnaissent prendre des médicaments afin de mieux gérer l’anxiété, la nervosité ou les problèmes de sommeil. Absorber des pilules ne vous aidera cependant pas à vaincre le stress sur la durée.

Le stress au travail peut devenir en effet chronique. Il peut déboucher sur des problèmes cardio-vasculaires et des troubles physiologiques. Détecter ces symptômes le plus tôt pour résoudre efficacement ce qui ne va pas avant que ceux-ci n’engendrent de sévères conséquences.

Généralement, les symptômes du stress au travail sont l’insatisfaction, les troubles du sommeil, les maux de tête, les troubles de la concentration, une nervosité, les troubles de l’estomac et un moral affaibli. Le stress peut également provoquer des changements dans vos relations personnelles ou votre consommation de médicaments. Soyez particulièrement attentif à ces changements !

Enfin, le stress peut également influer sur votre travail. Une moindre productivité ou des relations conflictuelles au travail sont des éléments à prendre en considération aussi comme des conséquences du stress.

Vaincre le stress

Voici donc quelques solutions pour atténuer votre stress.

Prenez une pause : en cas de surmenage, essayez de prendre vos distances avec votre travail pendant quelque temps. Pour vaincre le stress, pensez aussi à marcher ou à entreprendre une activité relaxante comme du yoga le weekend. Cet article livre de nombreuses habitudes à adopter pour vous aider à vaincre le stress.

Anticiper : l’un des facteurs de réussite est l’organisation. Pensez à prioriser vos tâches et ne conservez que les tâches importantes et urgentes. Les tâches futiles risquent de rapidement vous mettre dos au mur. Si vous risquez de perdre votre emploi, forcez vous à devenir pro-actif et à trouver de nouvelles opportunités de carrière. Ci-après, vous pouvez visionner une présentation (sous-titré en français) pour vaincre le stress par l’organisation :

Changer de carrière : si vous n’êtes pas satisfait de votre travail, changez. Fixez-vous une date limite et mettez tout en oeuvre pour changer. Parfois, il suffit juste de changer dans une autre branche ou dans une entreprise concurrente pour être satisfait de son boulot.

Quitter son employeur : un manager exécrable ? Des collègues éprouvants ? C’est une solution radicale mais c’est parfois la seule efficace pour ne pas vous rendre malade.

Améliorer son environnement : ce n’est pas une tâche facile mais c’est parfois utile. Résoudre de manière intelligente les conflits au travail peut constituer une solution moins radicale que de changer.

Faire appel à un conseiller : ne jamais hésiter à consulter un spécialiste, un médecin, un psy ou à en parler avec un bon ami. Il est primordial de faire ressortir vos émotions et d’avoir un feedback.

Identifier et vaincre le stress peut avoir des effets positifs sur votre carrière et votre vie personnelle.
 

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